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    养生知识

    首页 >养生知识

    老人保健养生适宜食物

    时间:2015-04-20

    又到了一年一度的九九重阳节,陶渊明曾说:“余闲居,爱重九之名。秋菊盈园,而持醪靡由,空服九华,寄怀于言。”秋高气爽的节日里,你或许会选择饮酒、赏菊或是登高,但不要忘记关心家中父母长辈的健康。为此生活家小编搜集了一系列老年人保健的资讯,希望能够带给老年人健康幸福的晚年生活。 

        1、主食及豆类的选择 

        大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。 

        2、肉蛋奶类的选择 

        猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参,牛奶及鸡蛋等。 

        3、蔬菜的选择 

        冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。 

        4、水果的选择 

        梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。 

        5、其他 

        老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。